co to dnt

co do worka to tez czesto o tym mysle ze po trening lub w dnt moglby dolozyc zamiast innych areo ale jakos nie mam juz weny lac go :)) predzej na tajski box bym wrocil , ale to sprzeczne z kulturystka a chyba wole lepiej wygladac :))

[...] z oliwek 20g Suma dobowa: 3294 kcal 208 g białka 187 g tłuszczu 215 g węglowodanów po treningu poszlo 29 minut areo pierwsze spostrzezenia po tygodniu redukcji . przy okolo 3100 kcal w dnt i 3400 kcal w dt waga stoi w miejscu w tym tygodniu planuje 3100 dnt 3300 dt i caly czas dokladac areo Suplementacaj standardowo o3, witaminy , magnez

Dzień 34 - miska niska*, DNT** http://img828.imageshack.us/img828/893/dieta20120311.jpg * plus poczęstowałam się suszoną marakują, bo a) byłam głodna, a do domu daleko, b) w sumie nigdy nie jadłam i byłam ciekawa co za zwierze ;-) czyli nie taka miska niska, jak było w planie ** DNT, ale była mała chwila roweru na powietrzu ;-) Fajnie. Mimo że [...]

Hmmm jesli dam Mono 5 g dnt to cykl sie troszke wydluzy wiec pytanie czy jest sens ? Sam wlasnie sie nadtym zastanawialem. Co do BCAA ile ? 10 g przed i 10 po ? pzdr jest sens

wypiski weekendowe: uwagi: -weekend rozjechany miskowo, czysto, ale nieliczone/liczone na oko, bo w knajpie, bo w gościach, bo wałówa od rodziny na wynos. wyszlo nieplanowane rege dla psychiki -na pupie od rozgrzewających preparatów podrażniła mi się skóra, swędzi, zaczerwienienie w placki, odstawiam na jakiś czas @@-) [...]

Hmmm jesli dam Mono 5 g dnt to cykl sie troszke wydluzy wiec pytanie czy jest sens ? Sam wlasnie sie nadtym zastanawialem. Co do BCAA ile ? 10 g przed i 10 po ? pzdr

Magda, tez brzuch to kwestia tego, co jadlam dzien wczesniej, w ktorym dniu cyklu jestem itd. Bardziej miarodajne bylyby pomiary tluszczu chyba @-| ______________________________________ KONKURS - dzień 55 DNT tak jak mowilam, miska obfitowala w czity, wiec nie liczylam nawet kcal %-) miska 1. omlet (jaja, maka) z polewa: dwa banany, smietana, [...]

DNT/ 1600kcal Dzień wariata - zaspałam, zostałam na lodzie z jedzeniem poza domem - musiałam się ratować kanapką z jakiegoś pseudo chleba razowego - przez co zawyżone ww. Brak siły na cokolwiek. Dziś się pomierzyłam - nadal wszystko w granicach fluktuacji. Nie ukrywam, że ciało się zmieniło przez te 2 miesiące z sfd - duża zmiana w konsystencji, [...]

Witam serdecznie trenujących i dobrych ludzi :) Na początek chciałbym oznajmić troszke info na mój temat: Imię : Patryk Waga : 61 Wzrost: 171 Biceps: 35 Staż treningowy na siłowni systematycznie od 25listopada 2011.(są to 3 treningi w tygodniu) Wcześniej chodziłem na zapasy 5 dobrych lat. Mam za sobą pierwszy cykl kreatynowy UNIVERSAL STORM + [...]

beta alanina = BA AAKG = arginina koszt tego co wyjdzie nieznany, na ten czas 500g BA =koło 90 zł (na dluugo wystarczy) koło 5g dziennie nawet dając kreatyna koło 40 zł 500g - dawkowanie 2x5g w DT i5g w DNT AAKG to już tyłko umilacz treningu w sumie..dawkowanie indywidualne w dużej mierze BA ma plyw na wydolność/wytrzymałość kreatyna to juz [...]

Wczorajsza i dzisiejsza micha : 1800 kcal 130/85/130 B/T/W 10.03 DNT: 1. Omlet 2. Kanapka z boczusiem i serem + swojski chleb 3. Indor z soczewica 4. jw 5. brak - zachciało mi się prostych włosów i padłam po 7 godz wykonywania encanto :-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f205900bef6b4b7ab339dfb40d2f39b1.png 11.03 : 1. Omlet 2. Razowy swojski z makrelą 3. [...]

Yay będzie ostro :-D Kiedyś się łapy wyrównają czy raczej nie ma szans? _______________________ 8.03 Trening PUSH II 1.Bułgar 4x8-10 10x6kg 10x8kg 8x10kg 8x12kg -> #-P 2.Wspięcia 3x8-12 12x10kg 10x14kg 8x16kg (ciężar na noge) 3.Wyciskanie skos 4x6-8 8x20kg 8x25kg 6x30kg 4x35kg 4.Arnoldki 3x8-12 10x4kg 12x4kg 8x6kg 5.Francuz oburącz 3x8-12 12x7kg [...]

[...] Od dzisiaj zaczynam jeść zgodnie z rozkładem. założenia: DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 http://img829.imageshack.us/img829/6846/dnt.png + kapusta kiszona, brokuł, szczypior, sałata lodowa. ---------------------------------------- Dzisiaj dzień bez treningu, więc kalorie jeszcze spokojne. Bez problemu [...]

W DNT robię trochę przyzsiadów z małym obciązeniem i/lub wejście na schodek 4 x15, dla poprawy kondycji, bo widzę wchodząc po schodach, że jest kiepska. Dzisiaj zrobiłam więcej 10 x 12 cięzar 26 i po tym treningu zmiękły mi uda tzn. wcześniej nie mogłam złapacię za tłuszcz dzisiaj mogłam. Nie wiem, czy to coś znaczy, czy to przypadek. Nabiału ni [...]

[...] mnie boli. Nie mam ochoty robić jeszcze aerobów - jedyne na co mam siłę to na jedzenie i leżenie}:-(, a tu jeszcze trza się ruszać... Jestem mega zmęczona. Dziś robię dnt, coby jutro zrobić siłowy, albo chociaż aero, bo kuleje to w tym tyg. Żywię nadzieję, że dupa mi ożyje w przyszłym tygodniu i zmuszę się do jakiejś aktywności poza [...]

Zmiana treningu Z racji tego, że mój plan treningowy dla początkujących dobiega końca, zaczęłam się zapoznawać z innymi treningami FBW, wybrałam ten: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. [...]

Martucca podesłała mnie do Ciebie, żeby sobie podpatrzyć jak interwały robisz, bo mi aeroby wychodzą bokiem ;-) I mam zamiar zgapić i jutro (ewentualnie w niedzielę) wykonać :-) Albo zrobię tak jutro po siłowym na bieżni interwały, a w DNT GPP ;-) Chciałam też pogratulować efektów po pierwszej redukcji, kawał dobrej roboty odwaliłaś. Piękna [...]

Czwartek DNT miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f5823358d4747858877739f29dc5cd9.png Piatek DT Trening rozgrzeka : bieg, 2*15 przysiad bez obciążenia, rozciąganie 1. Przysiad wykroczny 3*8 30kg/35kg/35kg poprzednio 30kg/35kg/35kg 2. przysiad podwójne dno 4x4 70kg/75kg/77,5kg/75g poprzednio 70kg/75kg/75kg/77.5g 3. ściaganie drązka górnego [...]

ja jak zrzucałem 25 kg z około 125 to miałem w treningowe gdzieś BTW 2/0.7/3 a w nietreningowe 2/0,7/2 i obcinałem węgle co 2 tygodnie o około 30 g w treningowe i około 15 w nietreningowe , małe zmiany i były w sumie nieodczuwalne i w sumie doszedłem do w DT 2/0,7/2 i DNT 2/0,7/1,3-1,5 ale u Ciebie może być inaczej , 2550 jako poziom na którym nie [...]

A widzisz? :-) mówiłam, że noga przestanie niedługo boleć! Kurcze, intryguje mnie coraz bardziej ten trening piłkowy, już w ktorymś dzienniku go widzę i korci mnie, żeby go wypróbować. W jakie dni Kochana go robisz? Tzn mam tu na myśli, czy zamiast tradycyjnego treningu siłowego? :-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-08 23:22:16 };-) [...]